Nem szabad beleesnünk abba a hibába, hogy életmódváltás alatt kizárólag az étkezés megváltoztatására fókuszálunk, a helyzet ugyanis az, hogy nem csak ezen múlik, hogy igazán egészségesen éljünk. A megfelelő testedzés (testmozgás) nélkülözhetetlen egy kiegyensúlyozott életmódhoz.
Ilyenkor szoktak jönni a kifogások:
“Nem tudom, hogy kezdjek neki”
“Nincs a közelemben edzőterem, ahová lemehetnék.”
“Sajnos én nem tudok edzeni, mert fáj a derekam.”
de a leggyakoribb: “Nincs rá időm..”
El kell, hogy keserítselek, ez mind csak kifogás!
Az első két mondatot egyszerre tudom cáfolni, lehetőség eddig is volt, de a COVID óta számtalan stílusú edzés közül választhatsz, amely az online térben zajlik.
Kényelmesen végezhető otthon vagy akár a szabadban és elegendő akár csak 20 percet szánnod a mozgásra, a lényeg hogy mozogj!
Ha bármilyen fájdalmat észlelsz edzés közben keress meg egy szakembert, nehogy még nagyobb kárt okoz. Ettől függetlenül azt azért fontosnak tartom leszögezni, hogy a legtöbb probléma az ülő életmódból ered: fájdalom a nyak területén, a vállaknál vagy akár a deréknál. A megoldás mindegyikre ugyanaz: Kezdj el mozogni! Ilyen esetekben lehetőleg szerint szakképzett edzői segítséggel.
És végezetül a leggyakoribb kifogásra adott válaszom: Arra van időd, amire szánsz!
Az igazság tehát az, hogy önmagukban sem az egészséges étkezés, sem a testmozgás nem elegendő ahhoz, hogy egészségesen élj. A kettő csak együtt működik.