Vágjunk bele együtt!
Havalda-Doma Gabriella,
funkcionális tréner és életmód tanácsadó
Havalda-Doma Gabi vagyok, a HealthIt! megálmodója, üdvözöllek az oldalamon. 🙂
A HealthIt! azért jött létre, hogy segítsek neked megtalálni az egészséges életmódhoz vezető utat. Gyermekkorom óta fontos szerepet tölt be az életemben a mozgás, az egészsgéges étkezés fontosságára azonban csak felnőttként jöttem rá. Célom, hogy minél több nőnek megmutassam milyen szuper dolog is az életmódváltás. Az út nem mindig egyszerű, de együtt minden könnyebb!
Tarts velem!
Ne csak az álom alakért étkezz megfelelően, hanem egészségedért is!
Mélyen hiszek a tudatos étkezés fontosságában.
Manapság kiemelkedően fontos, hogy a lehető legnagyobb odafigyeléssel vigyázzunk egészségünkre és szervezetünknek, maximálisan megadjunk minden tápanyagot, amire szüksége lehet a megfelelő és kiegyensúlyozott működéshez.
Célom, hogy minél többen felismerjék, mennyire fontos a tiszta, egészséges étkezés és a rendszeres testmozgás. Olyan komplex szolgáltatást nyújtok, mely tökéletes segítséget nyújt az életmódváltáshoz.
Életmód tanácsadás csomagajánlataim
Mini Tanácsadás Csomag
Életmód tanácsadás- Konzultáció a célokról, motivációkról
- Céloknak megfelelő lehetőségek ismertetése, javaslattétel
Étrend tanácsadás Csomag
Étrend javaslat makró számítással- Kérdőív kitöltése-állapotfelméréssel
- Egyéni konzultáció, célok, motiváció meghatározása
- Kalória (makró) igény meghatározása
Prémium Étrend Csomag
Személyre szabott étrend tervezés (4hét)- Kérdőív kitöltése-állapotfelméréssel
- Egyéni konzultáció, célok, motiváció meghatározása
- Kalória (makró) igény meghatározása
- 4hetes étrend napi 4 étkezéssel
- Recepttár megosztása
- Heti egy konzultáció, felmerült kérdések megbeszélése
Mini Edzésterv csomag
Edzésterv heti 2 alkalom, 4 hét- Konzultáció a célokról, motivációkról
- Állapotfelmérés
- Edzésterv kidolgozás
- Havi 1 utánkövető konzultáció
Prémium Edzésterv Csomag
Edzésterv heti 3 alkalom, 4 hét- Konzultáció a célokról, motivációkról
- Állapotfelmérés
- Edzésterv kidolgozás
- Havi 1 utánkövető konzultáció
Személyes edzés
Egy alkalmas edzés, 1 óra időtartam- Konzultáció a célokról, motivációkról
- Állapotfelmérés
- Személyi edzés
Mik várnak rád, ha engem választasz?
Egyénre szabott segítséget nyújtok
Nálam nincsenek sablon megoldások, mindenkinek egyedi szolgáltatást nyújtok.
Feltérképezem az eddigi életmódodat
Megnézzük, hogy mi akadályozta meg eddig az éledmódváltást és a változást.
Egyéni igényeid szerint alakítom ki étrendedet
Figyelembe veszem az egyéni kívánságaidat az étrended tekintetében.
Folyamatos utánkövetés és konzultáció
A közös munka során bármikor elérsz a kérdéseiddel, nem hagylak magadra.
Megtanítalak a tápanyagok hatásaira
Arra is magyarázatot kapsz, hogy mi miért szerepel az étrendedben.
Megtanítalak arra, hogy a változás ne időszakos legyen
Egy olyan módszert tanítok neked, amit évekig fenn tudsz tartani.
Ne maradj le újdonságaimról! Iratkozz fel hírlevelemre!
Legtöbben úgy gondolják, hogy a nőknek nincs szükségük a súlyzós edzésekre. Számukra rossz hírem van! A súlyzós edzéseknek a nők életében is épp olyan fontos szerepe van, mint a férfiak esetében, de ez nem azt jelenti, hogy úgy fogunk kinézni mint ők.
A súlyok segítségével a női test olyan tónusossá és formássá válik, amit súlyok használata nélkül esélytelen elérni.
Flexibilis diéta
Úgy gondolom, hogy az elterjedt diéták közül most ez a legtarthatóbb, mert viszonylag kevés kompromisszummal jár és hamar látható eredménye van. Természetesen ennek is vannak előnyei és hátrányai, mint minden másnak. Ennél a diétánál nem fogsz olyat hallani,...
“Ha jó leszel, kapsz egy csokit.”- belénk nevelték?
Te is hallottad ezt a mondatot gyerekként? Biztosra veszem, hogy igen. Ha visszagondolunk az előző blogbejegyzés tartalmára, hogy mindig van indokunk nasizni, ez az ok általában vagy búfelejtő, vagy jutalom. ”Mert megérdemlem.” Sajnos ez alakult ki bennünk a...
Testedzés szerepe
Nem szabad beleesnünk abba a hibába, hogy életmódváltás alatt kizárólag az étkezés megváltoztatására fókuszálunk, a helyzet ugyanis az, hogy nem csak ezen múlik, hogy igazán egészségesen éljünk. A megfelelő testedzés (testmozgás) nélkülözhetetlen egy kiegyensúlyozott...